腰部减肥健身操 迅速燃烧腰部脂肪

  相信女性朋友都有这样的困扰，长时间没运动，整日待在电脑面前工作和游戏，肚子上的肥肉的长得像个游泳圈一样。所以，很多女性朋友都想要知道腰部减肥健身操的锻炼方法，从而达到瘦肚子的目的。接下来我们就和郑州567go健身教练培训学校一起来看一看吧。

  腰部减肥健身操

  1、第1节

  首先将身体挺立平做好，把自己的两个膝盖弯曲起来，两只手轻轻的抱住自己膝盖的关节处。然后将自己的双体往上面提升，这个时候的身体需要慢慢的往后倾，一定要注意自己的呼吸情况，并且保持身体上的平衡。接着把左腿伸直，令脚部紧绷，同时也能够感觉到腰腹部绷紧，然后将两只腿交叉起来各进行五到十次。这样能够很好的达到瘦腰的效果。

  2、第二节

  将两只脚张开来跟肩一样宽，两手要并拢放到胸前，这样能够使全身呈现在放松的状态。然后吸气，把身体慢慢的往右边选择，并且缓缓的将气息呼出来，直到旋转到身体的较右侧为止，停止20秒钟。接着用同样的方法来把身体往左边选择，左右交替，每边需要各做五组。一般来说，坚持一周下来，女性朋友就能够发现自己腰部的脂肪变少了。

  这些都是腰部减肥健身操中比较简单的瘦腰方法。若是运动力度比较强的朋友们，可以考虑一些其他更加具有难度的方法。不过，对于初学者来说，这些简单的方法就已经足够，等到身体适应之后，可以再慢慢的加强难度，这样才能够对我们的身体带来更大的刺激。

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