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睡前健身操 简简单单减赘肉

来源:大连567GO健身学院  时间:2020-04-23 10:59:30

睡前健身操的具体步骤是很简单的,我们只要每天在睡觉前花十分钟的时间来练习就可以了,大家如果能长期坚持的话,就会让你在不知不觉中瘦下来。所以想要减肥但又没什么时间的朋友不妨试试这种方法。

  减肥是很多朋友都比较关注的话题,关于减肥的相关方法是非常多的,如果你白天没时间减肥的话,不妨在睡前抽出几分钟来做做健身操,可以让你简简单单去除身上多余的赘肉。那么睡前健身操怎么做呢?下面就为大家介绍睡前健身操的具体步骤。

  睡前健身操

  1、步骤

  第一步,身体平躺,双腿伸直,右脚弯曲搭在左跨上,右脚跟的位置是在大腿根的地方。然后用左手抱住自己右侧的膝盖,整个身体往下压。同时,头转到右边,眼睛往右看,停留5秒左右再把头转到左边,眼睛往左看。第二步,平躺在床上,双手放在头的后面,相互握住,双腿要伸直,脚要并拢,然后把腿抬起来,脚尖要伸直,停留5秒左右即可。第一步和第二步可以循环练习,一般练十分钟左右就可以了。

  2、时间

  在练习睡前健身操时,不能离晚饭时间太近,最好隔两个小时左右。练习时,动作要达标,这样才能让自己的腿部和腹部瘦下来。在练习睡前健身操之前要做好热身准备,不然会觉得肌肉酸痛,影响睡眠。结束后,我们可以适当的进行身体按摩,这样能放松身体,缓解肌肉酸痛的症状。

  从上面的介绍中,我们可以看出,睡前健身操的具体步骤是很简单的,我们只要每天在睡觉前花十分钟的时间来练习就可以了,大家如果能长期坚持的话,就会让你在不知不觉中瘦下来。所以想要减肥但又没什么时间的朋友不妨试试这种方法。

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