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办公室健身操 利用空闲时间瘦瘦瘦

来源:大连567GO健身学院  时间:2020-04-23 11:19:49

虽然说在办公室是无法进行大动作的健身,但是通过这些小小的办公室健身操能够迅速的缓解人体的疲劳,从而使人恢复良好的精神,这样对下次的工作更加有利。

  现在很多长期坐在办公室的朋友们常常会发现,一坐久了就会出现这疼那疼的情况,那大家有没有想过可以在上班期间进行简单的锻炼呢?而办公室健身操就是一种非常简单的锻炼方法。那么我们需要怎样做才能够进行锻炼呢?

  办公室健身操

  1、手部和肩部运动

  首先将自己的手握紧成为一个拳头,然后慢慢的放松,并且舒展手指,并且重复多次,之后再将手腕转动一分钟。其次是背部和肩部的运动,先站好,背挺直一些,将自己的右手放到自己的左肩上面,再缓缓的回头。接着用同样的方法将自己的左手放到自己的右肩,又慢慢的回头,这个动作需要重复一分钟,能够有效的放松我们的背部和肩部。

  2、头部和眼部运动

  先把我们的双手交叉相握放在自己的后脑勺上,接着慢慢的晃动头部,先从右往左,再从左往右,左右转换的过程中需要间隔五秒钟,反复做五次即可。接着需要做眼部上面的运动,大家可以做做眼保健操,也可以站在窗户边上远眺几分钟。一般来说,当面对电脑一个小时或者是半个小时的时候就需要适当的远眺几分钟,来缓解眼部的疲劳。

  通过对上文的阅读,相信大家都已经知道办公室健身操的训练方法。虽然说在办公室是无法进行大动作的健身,但是通过这些小小的健身方法能够迅速的缓解人体的疲劳,从而使人恢复良好的精神,这样对下次的工作更加有利。

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