瑜伽减肥好处多 瘦腿瘦腰效果好

  相信大家都知道，长期练习瑜伽不但具有减肥的效果，还能够达到修身养性的目的，这也是瑜伽为什么这么多年都这么火热的原因。很多女性朋友不知道如何经过瑜伽能够达到减肥的目的，从而比较苦恼。今天我们就来看看瑜伽减肥的方法有哪些。

  瑜伽减肥好处

  1、腿部减肥

  首先需要站好，将两腿分开成30厘米左右，并把脚尖伸向前方，手臂也要往前面伸，并且跟地面平行。在吸气的时候，需要将腿抬起，只用脚尖站立，吐气的时候，要进行下蹲，再慢慢将臀部放在脚后跟上，并使脚尖着地和背部保持挺直。同时在正常呼吸之前，需要维持五秒钟。这个方法能够惊喜的将大腿的腿型改变，从而增强腿部力量，达到瘦腿的功效。

  2、腰部减肥

  先保持直立，把两腿张开，力量全部集中到肛门的部位。然后把两只手高举过头顶，两只手掌心的距离大概是头的宽度。然后慢慢的将腰部转到左侧，同时手臂和上半身也要跟着转动，这个时候背部还是要尽量伸直。再慢慢的往回转，等到转到正面的时候可以将两只手放下来。休息一会后，再在另一侧做同样的动作。这种瑜伽能够使腰围变细，并且增加腰部的柔韧。

  经过对上文的阅读，相信大家都已经知道瑜伽减肥的方法有哪些。除此之外，瑜伽能够减肥的招式还有很多。大家可以根据自己想要减肥的部位，来选择相应的动作。只要长期坚持锻炼，用不了多久减肥者就能够看见比较明显的效果。

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