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瑜伽减肥好处多 瘦腿瘦腰效果好

来源:大连567GO健身学院  时间:2020-04-23 11:27:53

瑜伽能够减肥的招式有很多,大家可以根据自己想要减肥的部位,来选择相应的动作。只要长期坚持锻炼,用不了多久减肥者就能够看见比较明显的效果。

  相信大家都知道,长期练习瑜伽不但具有减肥的效果,还能够达到修身养性的目的,这也是瑜伽为什么这么多年都这么火热的原因。很多女性朋友不知道如何通过瑜伽能够达到减肥的目的,从而比较苦恼。今天我们就来看看瑜伽减肥的方法有哪些。

  瑜伽减肥好处

  1、腿部减肥

  首先需要站好,将两腿分开成30厘米左右,并把脚尖伸向前方,手臂也要往前面伸,并且跟地面平行。在吸气的时候,需要将腿抬起,只用脚尖站立,吐气的时候,要进行下蹲,再慢慢将臀部放在脚后跟上,并使脚尖着地和背部保持挺直。同时在正常呼吸之前,需要维持五秒钟。这个方法能够惊喜的将大腿的腿型改变,从而增强腿部力量,达到瘦腿的功效。

  2、腰部减肥

  先保持直立,把两腿张开,力量全部集中到肛门的部位。然后把两只手高举过头顶,两只手掌心的距离大概是头的宽度。然后慢慢的将腰部转到左侧,同时手臂和上半身也要跟着转动,这个时候背部还是要尽量伸直。再慢慢的往回转,等到转到正面的时候可以将两只手放下来。休息一会后,再在另一侧做同样的动作。这种瑜伽能够使腰围变细,并且增加腰部的柔韧。

  通过对上文的阅读,相信大家都已经知道瑜伽减肥的方法有哪些。除此之外,瑜伽能够减肥的招式还有很多。大家可以根据自己想要减肥的部位,来选择相应的动作。只要长期坚持锻炼,用不了多久减肥者就能够看见比较明显的效果。

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